Zwangerschap

Als je zwanger bent moet je met een aantal dingen rekening houden. Er zijn dingen die je niet mag en er zijn dingen die je juist wel moet gebruiken.

Er zijn bepaalde voedingsmiddelen die je niet mag eten of die alleen op een bepaalde manier mag hebben:

Rauwe producten zoals lever, leverworst, filet Americain, Franse kazen waarop staat "au lait cru" kunt je het beste laten staan. Probeer te eten volgens de schijf van vier, met veel vers fruit en verse groenten. En het vlees moet goed door gebakken worden.

Foliumzuur :

Het gebruik van foliumzuur wordt sterk aangeraden. Foliumzuur verkleind namelijk de kans op een baby met een open ruggetje. Het is zelfs het beste als je voor je zwangerschap al begint.
 
Liever niet lijnen tijdens de zwangerschap:
 
Het is beter om niet te lijnen tijdens de zwangerschap, je hebt alle voedingsstoffen zelf hard nodig. Ook komt er wanneer je lijnt afvalstoffen vrij die naar je baby gaan.
 
Wat te doen bij misselijkheid:
 
Misselijkheid is meestal een van de eerste tekenen van zwangerschap, vermoedelijk speelt het hormoon HCG daarbij een rol. Veel zwangere vrouwen hebben vooral 's ochtends last van misselijkheid en / of braken. Ook kan het zijn dat je bepaalde luchtjes opeens niet meer kan verdragen, zoals de geur van gebakken vlees of koffie. Meestal is de misselijkheid na de eerste drie tot vier maanden over.
Hier een aantal tips:

    *
      Drink en eet wat als je wakker bent. Je kan je partner bijvoorbeeld vragen om je ontbijt op bed te brengen, maar je kunt natuurlijk ook 's avonds zelf alvast wat klaarzetten.
    *
      Neem een licht ontbijt zoals bv een cracker, beschuitje of rijstewafel en een kopje thee.
    *
      Drink voldoende en neem regelmatig een klein beetje te eten zoals wat fruit of een stukje brood.

 
 Misselijkheid aan het eind van de zwangerschap:

In de laatste maanden van je zwangerschap kan je ook last hebben van misselijkheid. Dit komt doordat de baarmoeder  tegen je maag aan drukt. Probeer een aantal keer op een dag kleine maaltijden te eten. Je kunt beter zes keer per dag een kleine maaltijd nemen dan  drie keer een bord vol.
 
Zwangerschap en sporten:
 
Sporten waarbij je grote kans hebt om te vallen (bijvoorbeeld paardrijden, skiën of schaatsen) kun je beter even laten. Ook de zogenaamde contactsporten als hockey, basketbal, handbal en voetbal waarbij je tegen je mede- of tegenspelers aan kunt vallen, zijn soms wat risicovoller. Houd je van volleybal of tennis, dan kun je dit gewoon blijven doen, je merkt zelf wel of het gaat of niet gaat. Activiteiten die je sowieso tot op het laatst kunt blijven doen zijn bijvoorbeeld zwemmen, fietsen en wandelen. Zolang je buik nog plat is, kun je gerust buikspieroefeningen doen. Maar wanneer je buik dikker wordt, dan rekken je buikspieren automatisch mee. Pas goed op, de buikspieren kunnen dan overbelast raken. Op een gegeven moment gaan de twee grote buikspieren wijken. Buikspieroefeningen hebben dan sowieso geen zin meer. Doe, zeker aan het einde van de zwangerschap alleen nog de oefeningen die je worden aangeraden op zwangerschapsgym, -yoga of –haptonomie.

De uitgerekende datum uitrekenen:
 
Als je nog maar net zwanger bent, ben je toch al in de derde week van je zwangerschap. De eerste twee weken worden namelijk ook meegerekend, hoewel je dan nog niet zwanger bent.
Dat is om zo goed mogelijk uit te rekenen wanneer de baby geboren zal worden. Je weet namelijk nooit precies wanneer je zwanger bent geworden, maar je weet meestal wel wanneer de eerste dag van je laatste menstruatie was.
Wil je uitrekenen wanneer je kind geboren zal worden, dan moet je de eerste dag van die laatste menstruatie als uitgangspunt nemen. Als je daar 40 weken bij optelt, weet je vrij nauwkeurig wanneer je baby ter wereld komt. ( een snelle rekensom ± 9 maanden en 1 week).
 
Reken de uitgerekende datum uit:

Tijdens het eerste prenataal consult zal de verloskundige de verwachte bevallingsdatum schatten. Maar voor degenen die dit zelf graag willen voorspellen, vind je hier een uitrekenschema. Dit schema is gebaseerd op de eenvoudigste en ook meest toegepaste manier om de vermoedelijke datum van je bevalling uit te rekenen, de Regel van Naegele.

De Regel van Naegele luidt als volgt:

    * Neem de eerste dag van de laatste menstruatie
    * Tel daar negen maanden bij op
    * Doe er vervolgens nog een week (zeven dagen) bij

Een voorbeeld. Stel dat de eerste dag van je laatste menstruatie 1 januari is. We tellen er negen maanden bij op en komen op 1 oktober. Dan tellen we er nog zeven dagen bij op en concluderen dat de bevalling rond 8 oktober zal plaatsvinden.

Denk eraan dat het maar een berekening is - baby's komen zelden op de uitgerekende tijd!

Als voorwaarde bij deze berekening geldt, dat je een regelmatige menstruatiecyclus heb, bijvoorbeeld elke vier weken. Komen je menstruaties steeds een paar dagen eerder of een paar dagen later, dan moet je deze dagen respectievelijk van de berekende datum aftrekken of optellen.